Kærlig Venlighed for Begyndere (Metta Meditation)
Denne meditation bidrager til at aktivere det beroligende og omsorgsgivende følelsesregulerende system.
Meditationen bidrager, over tid, til at transformere følelser som skam og skyld og hjælper til at forvandle lavt selvværd til et sundt selvværd. Det er som oftest nemmere at udvise medfølelse for andre end for sig selv. Derfor er meditationen opbygget progressivt, på en sådan måde, at medfølelse først rettes mod en anden og senere inddrages du selv mere og mere, således at du kan udvikle evnen til at vise dig selv medfølelse.
God fornøjelse.
